ماساژ درمانی دیسک کمر : ابتدا به روی شکم شخصی را که میخواهید ماساژ دهید بخوابانید و آنرا روی سطحی سفت قرار دهید و توجه داشته باشید فرد آنجا راحت باشد شما بتوانید به راحتی دسترسی به تمام قسمت های پشتی بدن داشته باشید.
ماساژ درمانی دیسک کمر
ماساژ درمانی دیسک کمر : سعی کنید دمای دست شما از دمای بدن شخص مورد نظر هنگام ماساژ پایین تر نباشد تا اذیت نشود برای گرم کردن دست آنرا چند دقیقه به هم بمالید و یا با وسیله ای داغ گرم کنید. سعی کنید در کنار آن بایستید و یا کنار او زانو بزنید.
در ابتدا باید بدن را گرم بکنیم برای این کار انگشتان شصت هر دو دست خود را در دو طرف ستون فقرات قرار دهید و به آرامی فشار دهید و دستان خود را همزمان در طول ستون فقرات حرکت دهید از پایین کمر تا بالای گردن به صورت ممتد اینکار را انجام دهید .در این روش فرد آرامش خاصی پیدا می کند.
[irp posts=”8378″ name=”ورزش های مضر برای دیسک کمر و کمر درد”]
ماساژ درمانی دیسک کمر
حال نوبت آن است که با روغن ماساژ و با کف دست پشت فرد را لمس کنید و دست ها را در طول پشت لغزانده و از گردن شروع و تا پایین کمر و باسن ها برسید و با متناسب به جثه اینکار را با فشار متناسب انجام بدهید .و در هنگام انجام اینکار سعی کنید تماس دست با بدن قطع نشود ، این کار را بر روی گردن انجام دهید و در دو سمت گردن و کتف را تاجایی که مو رشد کرده است ماساژ دهید.
دست ها را به صورت چرخشی حرکت بدهید و از طرف کمر به طرف شانه ها حرکت کنید و سعی کنید به قسمت بیرونی حرکت بکنید .
ماهیچه ها و عضله های نرم پشت شانه ها و گردن و مابین آن ها را ماساژ دهید و به قسمت پایین فشار دهید و حرکت کنید تا میانه پشت را خوب ماساژ بدهید و تا قسمت پایین کمر امتداد بدهید و باسن را خوب ماساژ دهید تا عضله ها و ماهیچه های محکم و سفت را کمی آزاد و شل کنید .
[irp posts=”6826″ name=”ماساژ در منزل”]ماساژ درمانی کمر
قسمت های نات (قسمت هایی که کمی سفت تر و محکم هستند) باید با انگشتان شصت تا دیگر انگشتان فشار وارد کنید .
به صورت آهسته سعی کنید با نوک انگشتان خود طرفین ستون فقرات را بصورت چرخشی و در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید و این عمل را برای کتف و شانه ها نیز انجام دهید .
در آخر پشت فرد را بصورت چرخشی باکف دستان خود ماساژ داده و با هردو دست اینکار را انجام بدهید و تلاش کنید که به گردش خون کمک کنید و برای اینکار باید باید به آرامی و با حوصله و با فشار مناسب ماساژ درمانی دیسک کمر را انجام بدهید طوری که قصد دارید خون بخشی را تخلیه و به ناحیه دیگر انتقال کنید که اگر تمام قوانین رعایت شود و این کار بدرستی انجام دهید به فرد احساس خاصی میبخشد و خستگی کامل از بدن وی رفع میشود و سلامتی تضمین شده را در پایان ماساژ داده اید ، ماساژ درمانی دیسک کمر.